Viele Möglichkeiten, sich zu bewegen, ohne zu trainieren (2)

Machen wir mit dem 2. Teil der Miniserie im Oktober weiter: Training auf eine Art und Weise, die das Leben nicht langweilig macht. Außerdem hilft es Ihnen, Ihre Fitness-Ziele zu erreichen.

Viel Spaß!

Putzen

Niemand macht gerne das Haus/ die Wohnung sauber. Es ist nicht unbedingt eine Lieblingsbeschäftigung. Also machen wir doch stattdessen ein Spiel daraus. Schauen wir uns einmal an, wie viel wir mit einem einzigen Lied in voller Lautstärke erreichen können, während wir wahrscheinlich auch noch dabei tanzen.

Natürlich werden Sie dann nach einem Song denken: „Na ja, ich habe ja schon angefangen, jetzt kann ich auch weitermachen.“

Parkour

Eine Parkour-Anleitung für Anfänger wird Ihnen helfen, mit diesem „Hobby“ zu beginnen. Egal, wie alt Sie sind, es gibt keinen Grund, warum Sie nicht mit dem Herumrollen in Ihrem Garten und dem Springen über Picknicktische und Fahrradständer anfangen können.

Sie wissen schon…

Diese Sache, die einwilligende Erwachsene tun? Ja, genau. Sex, tun Sie das! Sie können sich gar nicht vorstellen, wie viele Muskeln beim Sex beansprucht werden….

Versuchen Sie es mit Handstand

Diese lustige Aktivität trainiert die Arm- und Rumpfkraft und bringt Ihnen schon nach ein paar Minuten den Schweiß auf die Stirn. Suchen Sie also einen Park auf und machen Sie Handstände, Radschlagen, Purzelbäume und was immer Sie sonst noch jung fühlen lässt.

Spielplatz

Ist ein Parkour zu ernst für Sie? Versuchen Sie einen Spielplatz! Spiderman hat es vorgemacht – er klettert an Wänden hoch, schwingt sich von Wolkenkratzern und macht Saltos vor den bösen Jungs.

Sie können vielleicht nicht zwischen Gebäuden schwingen, aber Sie können auf jeden Fall einen Spielplatz in Ihrer Nähe besuchen und kreativ werden!

Yoga

Trainieren Sie Flexibilität und Kraft und lernen Sie, sich zu entspannen. Es gibt eine Million Arten von Yoga, darunter so tolle Sachen wie Acro-Yoga, Babyziegen-Yoga (kein Scherz) und Yoga mit Bier.

Melden Sie sich für ein paar verschiedene Arten an und schauen Sie, welche am besten zu Ihren Bedürfnissen passt.

Geocaching

Wenn Klettern der Traum eines Fitnessfreaks ist, dann ist Geocaching der wahr gewordene Traum eines Abenteuerfreaks. Werden Sie zu einem Schatzsucher (Nathan Drake? Lara Croft? Sie entscheiden!) und trainieren Sie nebenbei.

Wenn Sie ein echter Nerd sind, können Sie auch digitales Geocaching mit Pokemon Go oder Harry Potter betreiben: Wizards Unite. Vergessen Sie nicht, wie es ist, ein Kind zu sein – das hält Sie jung und vergnügt Ihre Kinder noch dazu.

Gymnastik für Erwachsene

Ähnlich wie der Parkour hilft Ihnen Gymnastik dabei, einige der BESTEN Kraftübungen der Welt zu machen, und das alles auf spielerische Art und Weise, ohne ein einziges Gewicht in die Hand nehmen zu müssen.

Schwingen Sie an Ringen, schlagen Sie Purzelbäume, springen Sie auf Matten und vieles mehr.

Spielen Sie Videospiele, die Sie aktiv werden lassen

Beat Saber. DDR (Dance Dance Revolution) zählt auch. Einfach bewegen. Alles, was Sie dazu bringt, Ihren Hintern hochzukriegen und sich zu bewegen!

Oh, was ist das? Sie spielen ein normales Spiel wie Grand Theft Auto V? Legen Sie eine Regel fest, dass Sie nur im Stehen spielen können, oder dass Sie jedes Mal, wenn Sie sterben, 10 Liegestütze machen müssen. Das ist es, was man tun muss, um zu verhindern, dass man zwölf Stunden auf der Couch verbringt und einen Spielmarathon durchführt!

Spielen Sie ein Musikinstrument

Wussten Sie, dass man beim Spielen von Musikinstrumenten auch eine Menge Kalorien verbrennen kann? Wir können uns vorstellen, dass dies umso mehr gilt, wenn Sie wie Taylor Davies auf der Geige herumtanzen.

Fahren Sie mit dem Rad zur Arbeit

Wir wissen, dass man durch diese einzige Veränderung in Ihrem Leben eine Menge Gewicht verlieren kann: Sie fahren mit dem Fahrrad zur Arbeit, zu Freunden oder generell mit dem Rad. Man kommt von A nach B, spart Geld für Benzin und trainiert. Außerdem können Sie es mit Freunden tun!

Treten Sie einem Freizeitverein bei

Sie sind neu in der Stadt? Sie wollen aktiv sein und neue Leute kennenlernen? Schließen Sie sich einer gemischten Kickball-, Softball- oder Tennisliga an. So können Sie sich bewegen UND neue Leute kennenlernen!

Bleiben Sie am Ball, der nächste Artikel verrät Ihnen weitere „Übungen“!

Was ist Gewichtsverlust durch Stress und was kann man dagegen tun?

Die meisten Menschen verbinden Stress mit übermäßigem Essen und Gewichtszunahme, aber auch Gewichtsverlust durch Stress ist keine Seltenheit. Abnehmen klingt...

Viele Möglichkeiten, sich zu bewegen, ohne zu trainieren (3)

Möchten Sie wissen, wie es weitergeht? Dann sehen wir uns doch sofort die nächsten Übungen an, ohne viel Zeit zu...

Viele Möglichkeiten, sich zu bewegen, ohne zu trainieren (1)

Wir bekommen immer wieder Zuschriften von Menschen, die Sport hassen, aber einen Weg finden möchten, ihn trotzdem zu mögen, oder...