Versuchen Sie, Kraft und Fitness im Alltag zu finden – Teil lll

Inzwischen wissen Sie wahrscheinlich schon, worum es in der Miniserie im Januar geht. Für diejenigen, die neu dazu kommen, es handelt sich, um den Vorsatz im neuen Jahr mehr Bewegung zu erhalten. Das heißt nicht, dass wir Sie nun ins Fitnessstudio schicken, denn das schlägt oft fehl. Nein, Sie sollten Ihre täglichen Gewohnheiten ändern und sich mehr im täglichen Leben bewegen, was viel einfacher zu erreichen ist!

Erforschen Sie Ihr Was-wäre-wenn

Stellen Sie sich vor, wie Ihre Gesundheit aussehen könnte, wenn diese Routinen zu Ihrem Leben gehören würden. Wie wäre es, wenn Sie jeden Tag mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, an einem Stehpult arbeiten und sich treffen würden, indem sie dabei laufen oder stehen? Dazu käme zweimal pro Woche ein Tennismatch mit einem Freund oder einer Freundin, ein Krafttraining am Samstagmorgen und eine Wanderung auf einem örtlichen Wanderweg am Sonntagmorgen. Sogar ein Einkaufsbummel durch die Stadt kann mehr Kalorien verbrauchen als das Bestellen online! Ohne viel zusätzlichen Zeitaufwand würden Sie eine enorme Steigerung der allgemeinen körperlichen Leistungsfähigkeit feststellen.

Was wäre, wenn dieses Verhalten in Ihrem Ambiente normal wäre? Stellen Sie sich vor, Eltern würden ihre Kinder im Grundschulalter regelmäßig zu Fuß zur Schule bringen, bevor sie alt genug sind, um selbst zu Fuß oder mit dem Fahrrad dorthin zu kommen. Was wäre, wenn die Gemeinden diesem Verhalten einen so hohen Stellenwert einräumen würden, dass es in jeder Straße deutlich gekennzeichnete Radwege gäbe, die jeden Tag von Scharen von Mittelschülern befahren würden? Wie selbstständig und gesund könnte eine Generation sein, die sich befähigt fühlt, sich nach getaner Arbeit durch die Gemeinde zu bewegen – aber ohne Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln?

Ein Wunschgedanke der vielleicht Wahrheit werden kann? Jemand muss beginnen und den nächsten mitreißen. So funktioniert es, also warum ist dieser Jemand nicht Sie?

Der Großonkel meiner Mutter lebte bis in seine 90er Jahre hinein. Als ich im College war, besuchten wir ihn an einem Erntedankfest. Ich erinnere mich, wie wir satt am Tisch saßen und zusahen, wie er vorbeikam, um das Geschirr aller abzuräumen. Er war schon den ganzen Tag unterwegs. Ich leistete leichten Widerstand, als er mich zur Ruhe scheuchte. Ich sagte zu meinem Vater, wie unangemessen es für mich, eine gesunde 19-Jährige, war, mich zurückzulehnen, während dieser ältere Mann abwusch. Die Antwort meines Vaters blieb bei mir hängen. Er sagte: „Deshalb hat er so lange gelebt, und deshalb ist er noch so stark und vital. Weil er sich immer aktiv gehalten hat. Er hat nie aufgehört, die Aufgaben zu erledigen, die die meisten Menschen vermeiden wollen.”

Nutzen Sie jede Gelegenheit, sich zu bewegen

Vielleicht gibt es hier eine Lebensweisheit, die über das rein Körperliche hinausgeht. Warum halten wir den Abwasch für eine solche Unannehmlichkeit? Warum hetzen wir immer von einem Ort zum anderen, überzeugt davon, dass einer der Vorteile des Erwachsenseins die schnelle, klimatisierte Autofahrt zur Arbeit ist? Ihr Arbeitsweg erlaubt es Ihnen vielleicht nicht, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren, aber es gibt reichlich Möglichkeiten, mehr Bewegung in die Bewältigung der täglichen Aufgaben einzubauen.

Wir sollten uns entscheiden, nicht von einem Sitz zum anderen zu hetzen, sondern die Freude an der Bewegung zu einer Lebenseinstellung zu machen. Um gesund zu sein, muss man sich etwas trauen. Man muss sich nicht nur etwas mehr anstrengen, sondern auch gegen die gesellschaftlichen Strömungen ankämpfen, die einen von dem abbringen, was für einen selbst am besten ist. Es lohnt sich für Sie, und es lohnt sich, in Ihrer Gemeinschaft dafür zu kämpfen.

Im letzten Beitrag geht es um die konkreten Übungen/ Bewegungsabläufe, die Sie täglich im Leben einbringen können.