Fitnesstrends 2022 mit Orangetheory Fitness

Die letzten zwei Jahre haben die Art und Weise, wie wir trainieren, radikal verändert – sowohl was unsere Trainingsprioritäten als auch unsere Fitness zum Zeitpunkt des Trainings betrifft. Während die Fitnessstudios wieder auf Hochtouren laufen, können es viele von uns kaum erwarten, wieder mit dem Training zu beginnen.

Und auch nach fast zwei Jahren Pandemie bleiben einige der Gewohnheiten, die wir uns in dieser Zeit angeeignet haben, bestehen. Machen wir weiter mit den Trends in 2022, damit auch Sie fit und gesund – und im Trend bleiben.

ORANGETHEORY FITNESS

Dies ist die neue Trainingsmethode, die in aller Munde ist. Die Organisation des Trainings ist recht einfach: eine Stunde Training, die in 5 Zonen unterteilt ist.

Diese Zonen werden durch den Pulsschlag abgegrenzt, den ein spezialisierter Coach kontrolliert, um zu wissen, ob Sie bei den folgenden Übungen mehr oder weniger Intensität benötigen.

Die Kurse haben zwei verschiedene Ansätze: Die erste halbe Stunde ist auf Cardio ausgerichtet. Die restliche Zeit wird mit Kraftübungen wie TRX, Gewichten oder sogar CrossFit-Übungen verbracht.

Dies ist eine andere und unterhaltsame Art, uns Nutzer zum Training zu motivieren, da die ganze Klasse vom Trainer angeleitet wird und die Motivation, die aus dem Gruppentraining entsteht, beeindruckend ist.

HIIT, IMMER NOCH UND IMMER WIEDER

Als Säule der Top-5-Trends seit 2014 erwarten wir, dass HIIT (High-Intensity Interval Training) auch 2022 unter den Top-Trends bleiben wird. Es gibt keine bessere Möglichkeit, ohne Fitnessstudio ein komplettes Workout zu absolvieren, als mit intensiven Zirkeltrainings, vor allem für Berufstätige mit Zeitmangel. Kurz gesagt: Die Ergebnisse, die Sie erzielen können, sind unbestreitbar.

Bei HIIT stehen Bewegung und Trainingseffizienz im Mittelpunkt. Das passt perfekt zu unserem neuen Fitness-Lifestyle. Sie können HIIT überall machen: In Ihrem Wohnzimmer, im Freien oder sogar in einem Studio.

Natürlich ist zu viel „hohe Intensität“ nicht gut. Sie sollten immer darauf achten, dass Ihr Training abwechslungsreich ist. Außerdem müssen Sie sich nach einem anstrengenden Training richtig erholen.

LIFESTYLE MEDIZIN UND SPORTLICHE BETÄTIGUNG ALS MEDIZIN

Aufgrund von COVID passen wir alle besser auf uns selbst auf, und das bedeutet dieser Trend, sich um seine körperliche und geistige Gesundheit kümmern zu wollen.

In besonderen Zielgruppen wird versucht, neue Lebensgewohnheiten zu schaffen und die bereits vorhandenen zu verbessern, um sie zu einem gesunden Leben anzuleiten. Diese Gewohnheiten gehen über gesundes Essen und Bewegung hinaus und umfassen Aspekte wie die geistige Gesundheit, die Beziehungen, die wir pflegen, oder die Qualität unseres Schlafs.

Es handelt sich um persönliche Kurse oder sehr kleine Gruppen in einigen Studios, in denen versucht wird, eine Reihe von Techniken, Übungen und Dehnungen zu erlernen, mit denen man sich um seine Gesundheit kümmern kann, indem man den Geist mit dem Körper verbindet.

Die gesundheitlichen Vorteile von Ernährung und körperlicher Aktivität werden oft getrennt voneinander untersucht. Es gibt jedoch immer mehr Hinweise darauf, dass die Kombination von Ernährung und körperlicher Aktivität größere positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben und das Immunsystem stärken kann. Die potenziellen Vorteile für die Immunität und die Vermeidung von Infektionen sind groß, werden aber oft weitgehend ignoriert.

Körperliche Aktivität und Ernährung sind wesentliche Bestandteile einer gesunden Lebensweise, indem sie die Körperzusammensetzung, die Gesundheit des Muskel-Skelett-Systems und die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern. Optimale körperliche Aktivität und eine gute Ernährung sind auch entscheidend für die Vorbeugung von Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Episoden intensiver körperlicher Betätigung führen zu einem vorübergehenden Rückgang der Immunfunktion, der bis zu 24 Stunden nach der Anstrengung anhalten kann. Übungen mit geringem Einfluss wie Yoga können zur Stärkung des Immunsystems beitragen. Eine bewusste Yogapraxis hilft auch dabei, innere Blockaden zu beseitigen und Blut und Energie frei durch den Körper fließen zu lassen. Dies führt zu einem ausgezeichneten Kreislaufsystem, einem ruhigen Nervensystem und damit zu einem gut funktionierenden Immunsystem.

Nun ist diese Miniserie schon fast wieder vorüber, also bereiten Sie sich jetzt schon körperlich und geistig auf die nächste und letzte Ausgabe vor!

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